置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい?

置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい? 美穀菜

こんにちは、Ai(あい)です。

ダイエットを始めて今日で8日目、順調に進んでいます。

とは言うものの、6日目から少しずつキツくなってきてます。

置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい?

今、お昼ご飯を置き換えダイエットしてますが、おなかすいてキツいです。

そもそも、昼の置き換えダイエットで良いのだろうか?

のどっちが良いのか調べて見ることにしました。

私はなぜ昼に置き換えをしたのか?

私が置き換えダイエットを始めるにあたって、なぜ昼に置き換えをしたかというと、

朝はコーヒーとパンなので、さほどがっつり食べなくても平気なので朝ははぶきました。

問題は、昼と夜です。昼も夜もガッツリ食べるタイプなので、どっちかにした方が良いと考えました。

夜は、昼よりもガッツリ食べるしガマン出来そうもなかったので昼にしました。

でも、疑問に思いました。

Ai(あい)
Ai(あい)
置き換えダイエットっていったい、いつ置き換えすれば良いの?

置き換えダイエット 朝・昼・夜のメリット・デメリット

朝に置き換えダイエットをした場合

置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい?

朝に置き換えるメリット

・朝は、なにかと忙しいのでさっと出来る置き換えダイエットに適している。

・朝は比較的、朝食を簡単にすませる方が多いので置き換えしやすい。

・朝だとストレスになりにくい。

・初めての方でも始めやすい。

朝に置き換えるデメリット

・朝ご飯をしっかり食べる方にはキツいかも知れない。

・昼・夜に比べてダイエット効果はゆっくりとしたペースになる。

昼に置き換えダイエットをしたの場合

置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい?

昼に置き換えるメリット

・仕事が忙しく、中々食事時間をとれない方には向いている。

・夜に比べると、空腹感をガマンできる。

昼に置き換えるデメリット

・昼は動いてることが多いので、すぐカロリー消費してしまうのでむいていない。

・以外に継続しにくい。

・昼をガマンしている反動で、夕飯をガッツリ食べてしまう。

夜に置き換えダイエットをした場合

置き換えダイエットは朝・昼・夜どっちがいい?

夜に置き換えるメリット

・朝、昼に比べると効果が出やすい。

・夜は、エネルギーをためるときなので、それを置き換えると摂取されるエネルギー量が少なくて済む。

・大幅にカロリーも押さえることができるので効果が現れやすい。

夜に置き換えるデメリット

・朝・昼に比べてストレスになりやすい。

・家族は夕食を食べているのに、自分はガマンをしないといけないと言う事で、中々継続しにくい。

・ガマンの限界で間食してしまい、逆効果になることもある。

・人によっては、空腹で寝付けない事もある。

 

まとめ

朝・昼・夜とメリット、デメリットがある中で、他のサイトをみてもあまりおすすめじゃないのが昼でした。

昼は、空腹感も感じてしまう中活動していることが多いのでカロリーもかなり消費してしますので体調不慮になることもあるので、あまりおすすめはできない。

朝か夜になるのですが、夜はしっかり食べる方からするとガマン出来なくて間食をすることを考えると朝の方がおすすめになる。

朝ご飯をしっかり食べる人なら、朝、昼としかっり食べれるので夜に置き換えしてもさほどストレスにはならないことから夜がおすすめです。

 

と言うことで、朝か夜がおすすめです!

自分のライフスタイルに合わせて、どちらかを体験するのも良いかと思います。

 

ちなみに、偶然なんですが私は昼に置き換えをやっていたのですが、ガマンの限界がきたのと、娘に

私:置き換えダイエット、昼やるとキツいから朝やろうかな~

娘:そうして、お母さんが昼やるから夕飯の時間が早くなるから困る(-"-怒)

 

Ai(あい)
Ai(あい)
そうだったのね~(^^;)アハハ

と言うことで、現在、朝で水だと空腹感が強いので、牛乳で飲んでます(^^;)

効果出てますよ。

Ai(あい)
Ai(あい)
1日目56.4kg→現在8日目55.2kgです(^^)/

 

私が現在やっている置き換えダイエット「美穀菜」良いですよ(*^_^*)

 

 

美穀菜のオススメサイトはこちら

実感の声続々!<置き換えダイエット食>【美穀菜】

 

最後まで読んで頂き、ありがとうございます。(*^_^*)感謝です。

今後も宜しくお願いします。(*´∇`)ノ ヨロシクネ~♪

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