美穀菜(びこくさい)の糖質量はどれくらいなんだろう?

美穀菜(びこくさい)の糖質量はどれくらいなんだろう? 美穀菜

こんにちは、ダイエットで少しずつ効果が出てきてルンルンなAi(あい)です。

美穀菜(びこくさい)で朝食を置き換えダイエットしていますが、糖質ってどれくらいなんだろう?

ダイエットに影響はないのかな~?

体の健康維持的にも糖質低い?それとも高い?

 

美穀菜(びこくさい)に糖質は含まれていますが、ダイエット的にも健康維持的にも問題はありません!

キレイを目指そう!<置き換えダイエット食>

美穀菜(びこくさい)に含まれている糖質の量は、10g前後です(^o^)

平均摂取量は?

 

一般成人女性の平均糖質摂取   1日270g
一般成人男性の平均糖質摂取   1日330g

 

体重からの必要な糖質量の計算

体重が60kgの場合

1日に必要な糖質量=

体重60g×体重1kgあたりに必要な糖質量5~7300~420kgになります。

Ai(あい)
Ai(あい)
私は…体重が…だから…274gです(^o^)

美穀菜(びこくさい)の糖質量は

それぞれ6種類の糖質量

◎金ごまきなこ味  10.1g

◎黒ごま味      9.6g

◎抹茶味       9.8g

◎あずき味     10.1g

◎コーヒー味    10.1g

◎ココア味     10.1g

【各商品パッケージの裏面にちゃんと記載されていました。】

Ai(あい)
Ai(あい)
あっ、思っていたより少ない!
もっとあるのかと思いました~(^_^;)

1食を置き換えたとすると、一般女性の場合だと

1日270g-10g=260gになるので、後の2食で260g摂取すれば大丈夫ですね(^_^)v

どんな食材がどれだけの糖質量なんでしょう?

商品名 糖質量(g) 商品名 糖質量(g)
牛丼(並盛り) 108 ぜんざい(餅1個入り) 71
親子丼 99 アイスクリーム(200ml) 40
ミートスパゲッティ 88 ポテトチップス(1袋60g) 33
カレーライス 77 コーラ(500ml) 57
ラーメン 74 ポカリスエット(500ml) 31
オムライス 68 バナナ(1本) 29
うどん 78 グレープフルーツ(1個) 28
米(1杯分150g) 55 りんご(1個) 22
食パン(5枚切り) 32 いちご(10粒) 10

以上のような糖質量になっていますので、1日に取れる糖質量をセーブ出来ますね。

Ai(あい)
Ai(あい)
このことからも、美穀菜(びこくさい)が調整しやすい糖質量になっていることがわかりますね(^o^)

置き換えても安心

美穀菜(びこくさい)の糖質量はどれくらいなんだろう?

美穀菜(びこくさい)は糖質量が、取り過ぎず少なすぎないので安心して続けられます。

糖質量が安定しているので、ダイエットの効果が期待できます。

Ai(あい)
Ai(あい)
安心して、置き換えダイエットが続けられそうです(^^)/

さいごに

☆美穀菜(びこくさい)は、糖質は含まれていますが、含まれている量が10gなので問題はありません。

☆平均摂取量を調整しやすいので、むりなく置き換えが続けられます。

☆糖質量はダイエットにも影響なさそうです。

☆健康維持するにも、問題ない糖質量です。

 

あなたも置き換えダイエット挑戦してみませんか?

美穀菜(びこくさい)の公式サイトはこちら↓

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最後まで読んで頂き、ありがとうございます。(*^_^*)感謝です。

今後も宜しくお願いします。(*´∇`)ノ ヨロシクネ~♪

 

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