こんにちは、ダイエットで少しずつ効果が出てきてルンルンなai（あい）です。
美穀菜（びこくさい）で朝食を置き換えダイエットしていますが、
糖質ってどれくらいなんだろう？
ダイエットに影響はないのかな～？
体の健康維持的にも糖質低い？
それとも高い？
美穀菜（びこくさい）に糖質は含まれています。
でも、ダイエット的にも健康維持的にも問題はありません！
美穀菜（びこくさい）に含まれている糖質の量は、10g前後です(^o^)
平均摂取量は？
国産穀物と野菜の恵みが一度に摂れる♪おいしいダイエット食【美穀菜】
| 一般成人女性の平均糖質摂取 | 1日270g |
| 一般成人男性の平均糖質摂取 | 1日330g |
体重からの必要な糖質量の計算
体重が60kgの場合
1日に必要な糖質量＝
体重60g×体重1kgあたりに必要な糖質量5～7＝300～420kgになります。
美穀菜（びこくさい）の糖質量は
それぞれ6種類の糖質量
◎金ごまきなこ味 10.1g
◎黒ごま味 9.6g
◎抹茶味 9.8g
◎あずき味 10.1g
◎コーヒー味 10.1g
◎ココア味 10.1g
【各商品パッケージの裏面にちゃんと記載されていました。】
もっとあるのかと思いました～(^_^;)
1食を置き換えたとすると、一般女性の場合だと
1日270g－10g＝260gになるので、後の2食で260g摂取すれば大丈夫ですね(^_^)v
国産穀物と野菜の恵みが一度に摂れる♪おいしいダイエット食【美穀菜】
どんな食材がどれだけの糖質量なんでしょう？
| 商品名 | 糖質量（g) | 商品名 | 糖質量（g) |
| 牛丼（並盛り） | 108 | ぜんざい（餅1個入り） | 71 |
| 親子丼 | 99 | アイスクリーム（200ml） | 40 |
| ミートスパゲッティ | 88 | ポテトチップス（1袋60g) | 33 |
| カレーライス | 77 | コーラ（500ml） | 57 |
| ラーメン | 74 | ポカリスエット（500ml） | 31 |
| オムライス | 68 | バナナ（1本） | 29 |
| うどん | 78 | グレープフルーツ（1個） | 28 |
| 米（1杯分150g） | 55 | りんご（1個） | 22 |
| 食パン（5枚切り） | 32 | いちご（10粒） | 10 |
以上のような糖質量になっていますので、1日に取れる糖質量をセーブ出来ますね。
置き換えても安心
美穀菜（びこくさい）は糖質量が、
取り過ぎず少なすぎないので安心して続けられます。
糖質量が安定しているので、ダイエットの効果が期待できます。
さいごに
☆美穀菜（びこくさい）は、糖質は含まれていますが、
含まれている量が10gなので問題はありません。
☆平均摂取量を調整しやすいので、むりなく置き換えが続けられます。
☆糖質量はダイエットにも影響なさそうです。
☆健康維持するにも、問題ない糖質量です。
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最後まで読んで頂き、ありがとうございます。(*^_^*)感謝です。
今後も宜しくお願いします。(*´∇`)ﾉ ﾖﾛｼｸﾈ～♪
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